Muncul untuk hal-hal dengan jiwa serta noda semak berwarna.

Putih yang di kedai runcit anda jika anda menentukan untuk mematuhi strategi AHA. Logo ini bermakna produk itu AHA diluluskan untuk orang sihat berusia 2. Justeru itu, perancangan ini biasanya akan mempunyai anda melihat sekeliling perimeter dari kedai runcit anda. Itulah di mana hasil, porks tanpa lemak dan produk tenusu sebenarnya biasanya disimpan. Pakej makanan dan snek ringan boleh di lorong di pertengahan.

Gaya Mediterranean know-how.

Corak tradisional memakan dari Greece, selatan Perancis, Itali, dan ayam (Mediterranean) mempunyai banyak antioksidan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Seluruh permukaan suis keluar roti berwarna putih yang halus, serta jantung sihat minyak zaitun adalah lebihan lemak utama. Dan juga ianya benar-benar semua dibersihkan dengan segelas merlot.Gaya Mediterranean know-how.

Selama lebih 60 tahun, kajian secara berterusan telah mengesahkan keupayaan diet ini untuk dewasa lebih rendah risiko kanser, penyakit kardiovaskular, serta Penyakit Alzheimer. Satu kajian berpanjangan yang diikuti lelaki yang sihat dan seimbang dan wanita berumur 70 hingga 90 terletak jenis Mediterranean itu pemakanan sebagai sebahagian daripada cara hidup yang sihat dan seimbang adalah berkaitan kepada lebih 50 peratus harga yang lebih rendah daripada kematian yang datang daripada sumber-sumber.

Bersama-sama dengan semua kira-kira 40 peratus daripada kalori sendiri berasal dari lemak sihat, diet ini sebenarnya amat memuaskan. Daun ini anda mungkin untuk gemuk tinggi kalori atau pun barang makanan karbohidrat yang tinggi. Penyelidik Universiti Harvard telah benar-benar mendapati bahawa orang-orang di dalam 1,500-kalori-satu-hari Mediterranean diet menumpahkan berat jika dibandingkan dengan orang-orang pelan diet rendah lemak (20 satu sen). Sebenarnya, beberapa orang-orang Diet deposit lemak berkurangan benar-benar mendapat berat badan.

Kandungan tinggi benang regimen diet ini begitu.

Juga mungkin keuntungan pesakit kencing manis mengurangkan pancang di paras glukosa darah. Pada tahun 2008 sebuah diari perubatan British kajian sebanyak 13,000 orang, orang-orang yang mengambil lebih walaupun regimen diet Mediterranean yang standard telah benar-benar 83 peratus kurang berisiko untuk menghidap masalah kencing manis jenis 2.

Anda akan menggembirakan ikan berlemak seperti ikan salmon yang gila dan juga kembung jika anda memilih untuk mengikuti regimen Mediterranean diet. Anda di samping itu akan makan tambahan minyak zaitun, badam, buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga anda di samping itu boleh menggembirakan dalam wain putih atau merah.

Program-program vegan.

Sama seperti ia muncul, regimen diet vegetarian had sumber haiwan dari protein sihat dan juga bergantung kepada buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, kacang, badam dan susu tanpa lemak atau rendah lemak. Terdapat sebenarnya 3 penting klasifikasi dari vegetarian.Program-program vegan.

  • Lacto-vegetarian yang mengharamkan daging, ikan, ayam kerdil dan juga telur, Walau bagaimanapun minum susu.
  • Lacto-ovo vegetarian mengharamkan ikan, ayam, serta daging, tetapi makan telur dan juga mengambil alkohol tenusu.
  • Orang vegan menghapuskan semua barang-barang haiwan kesayangan seperti yang diperuntukkan di atas.

Kajian telah menunjukkan bahawa vegetarian biasanya mengambil kalori yang lebih sedikit dan Deposit juga lebih kurang lemak berbanding mereka setara maging. Oleh itu, mereka cenderung untuk mengurangkan berat badan berbanding vegetarian dari ketinggian yang sama.

Mereka meraih beberapa manfaat kesihatan juga. Satu kajian 2009 posted in jurnal Amerika dari pemakanan perubatan dinasihatkan vegetarian telah mengurangkan kadar dari kanser jantung, masalah berat badan, serta penyakit, selain daripada potensi pengurangan yuran hipertensi dan isu-isu kencing manis juga.